الوصايا العشر " ماذا تفعل فى فتره الامتحانات" -علومنجى دوت كوم-

بِسْــــــــــــــــمِ اﷲِالرَّحْمَنِ الرَّحِيم

فترة الامتحانات تستدعي أن يكون الطالب هادئ النفس، مطمئن القلب، وهذا لا يكون إلا بحسن التوكل على الله، ثم الأخذ بالأسباب بأقصى ما يمكن حتى يرزقه الله التفوق.

وقد يشكو البعض من الخوف من الامتحانات؛ فهذا الخوف أمر طبيعي، وهو إحساس يسري في نفس كل طالب، حتى الطالب المتفوق، وهذا الخوف الطبيعي من الأسباب التي تدفع الطالب إلى حسن الاستذكار ولذلك احببت ان انقل لكم مقاله عن كيفيه التخلص من خوف الامتحانات وكيف تنجح بالإمتحانات.

أولا: ما هي اسباب الخوف من الامتحانات؟

1- اهمال الطالب للمادة وعدم المذاكرة يوما بيوم الذي يترتب عليه تراكم المادة الدراسية وصعوبة تصنيفها وحفظها.

2- عدم الاستعداد أو التهيؤ الكافي للامتحان.

3- قلة الثقة بالنفس والتفكير السلبي بالذات فحتى الطالب الجيد يركز على سلبياته ونقاط ضعفه مما يولد لديه احساسا بالعجز عن اداء المهمات التي بامكانه ان يقوم بها بسهولة لانه يملك القدرات والامكانات المطلوبة.

4- للاباء دور في ظهور قلق الامتحان عند ابنائهم من خلال توقعاتهم غير المنطقية التي لا يراعون فيها قدرات ابنائهم الحقيقية محددين نتائج لا يمكن لابنائهم ان يحققوها.

5- الطلاب انفسهم يشكلون سببا اخر لقلق الامتحان من خلال طموحاتهم المبالغ فيها.

6- التنافس مع أحد الزملاء والرغبة القوية في التفوق عليه.

7- اعتقادك أنك نسيت ما درسته وتعلمته خلال العام الدراسي.

كيف تتخلص من الخوف؟

1- إذا كنت تخاف نسيان بعض ما درسته وتعلمته فلا تقلق فهذا وهمٌ، أو حالة نسيان مؤقتة، لأن كل ما تعلمته سُجل في الذاكرة وخاصة إذا كنت قد استخدمت عادات الدراسة الحسنة.. وعند استدعاء أية معلومة درستها مسبقاً للإجابة عن سؤال تظن أنك لا تعرف الإجابة عنه فلا تقلق أيضاً لأن الذاكرة تقوم بإصدار التعليمات لليد بكتابة الإجابة الصحيحة.

2- أما إذا كان القلق من صعوبة الأسئلة أو نوعيتها فضع في ذهنك بأن الأسئلة مدروسة وموضوعة من قبل لجان مختصة مراعيةً وبشكل دائم لدى وضعها مستوى الطالب المتوسط.

3- لا بد وأنك قد واظبت على الدوام والحضور منذ بداية العام الدراسي وناقشت المعلم أو المدرس في غرفة الصف ودرست كل دروسك بانتظام و قمت بكل ما يتوجب عليك من وظائف و واجبات.. إذاً أنت مستعد ولديك الجاهزية للامتحان على مدار العام الدراسي كله و ليس فقط في الفترة القصيرة التي تسبق الامتحانات مباشرة.

4- يجب أن تأخذ بعين الاعتبار بأن قلة الثقة بالنفس شعور أنت مسئول عنه، كما يجب أن تعرف بأنك طالب لك القدرات العقلية نفسها التي يملكها أو يتمتع بها الآخرون. فالاسترسال وراء انفعالات الخوف والتشنج ولتوتر وفقدان الثقة بالذات يؤثر سلباً على مستوى أدائك في الامتحان وبالتالي على تحصيلك العلمي.

5- عليك أن تعرف أيضاً أن الوقت المخصص للامتحان كاف لقراءة الأسئلة أكثر من مرة والإجابة عنها جميعها.

6- يجب أن تعلم وربما تعلم أن هناك فروقاً فردية بينك وبين أقرانك الطلبة فإذا كان زميلك يتفوق في قدرة عقلية فأنت ربما تتفوق عليه أو تتميز في قدرات أو نواح أخرى.

7- على الطالب أن يركز على ايجابياته قبل الدخول إلى الامتحان ويؤكد قدرته على النجاح في الامتحان مع ذاته.

أولاً ليلة الإمتحان :-

نصيحه غالية :

أ- ذاكر عن حب واقتناع وأنك في حاجة للنجاح حتى تصل الى ما تريد (فرصه عمل مرموقه "فى بلد لا تقدر العلماء" – فرصه الجواز من البنت التى تريد "للذكور فقط" – اعانه عائلتك واسعادها .....الخ) .

ب- حاول أن تذاكر وحدك (لكن فى حاله معلومه مش فاهمها فحاول تختصر وتحفظها) .

جـ - احذر كثرة الشاي والقهوة وأكثر من عصائر الفاكهة.

د- احرص على الراحة والترفيه حتى لا تمل (مع العلم ان الوقت مش ملكك فلا تكثر يعنى نصف ساعه كحد اكصى) .
 هـ - جهز أدواتك وتأكد من سلامتها .

1- مراجعة كل ما أكد عليه الدكتور  فى (المحاضرات الاخيره وبالذات المحاضره الاخيره " المراجعة لو فى").

2- تجنب السهر وأخذ قسط كافى من النوم (لكن لو انت متأخر فاكيد لازم تطبق "عملا بالمثل اللى بيقول : ما لا يؤخذ كله لا يترك كله").

3- حل جميع الامتحانات الخاصه بالسنين الماضيه اللى موجوده معاك لان غالبا 80% فأكثر بيكون منها  فى الامتحان (لان طبعا مش هيخترعوا أسئله).

ثانياً يوم الإمتحان :-

3- بعد صلاة الفجر : مراجعة سريعة لكل موضوعات المنهج "العناوين فقط وسطر تحت كل عنوان" (وده فى حاله انك مش مطبق طبعا) .

4- تقبيل يد الأب و الأم , أطلب منهما الدعاء لك.

5- تجنب الحديث قبل الامتحان مع زملائك عن توقعاتهم (لكن طبعا لو دكاتره الكورس قالوا عن حاجه مهمه فيريت تأخد فكره).

ثالثاً بعد دخول اللجنة :-

6- إعلم أن القلق والتوتر يقودانك للتشتت والنسيان والارتباك فحاول أن تجعل ثقتك بنفسك عالية.

7- خذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا وكل الادوات المطلوبة للامتحان.

8- الحركة: لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق وان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان.

9- إقرأ بعض أيات القرأن وقل دعاء (اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً.)

10- لا تهتم بما يحدث حولك داخل أو خارج اللجنة.

11- بعد إستلام ورقة الإجابة : سطرها بشكل جميل لان (من المهم جدا ان تكون ورقة الاجابات مرتبة لان ذلك يمنح انطباعا جيدا على المصلح ولكن لا تضيع وقتاً كبيراً في تسطير وزخرفة ورقة الإجابة. يكفي أن تضع خطاً في المنتصف لعنوان السؤال، وخطاً على الجانب بطول الصحفة كهامش).

12- بعد إستلام ورقة الأسئلة : أترك القلم , وحاول تقرأ الأسئلة بسرعه بمجرد النظر وشوف الاسئله اللى عليها درجات كبيره والسهلة والتي ذاكرتها جيدا, حتى تعطيك قدرا من الاطمئنان والثقة بالنفس (ده علشان تنظم وقت الاسئله وكمان تعرف حجم الاجابه لكل سؤال ).

* تذكر أن الممتحن يبحث عن الجودة وليس عن كمية الكلام المكتوب (يعنى حاول تذكر اهم الكلمات اللى الدكتور كان بيركز عليها فى الاجابه) .

* أول إجابة تطرأ على الذهن غالبا ما تكون صحيحة , فاحذر أن تغير إجابتك , إلا إذا كنت واثقا أن الإجابة الأولى خطأ .

12- ضع الساعة أمامك لتعرف الوقت كل فترة.

13- من الأفضل أن ترتب الأسئلة وتكتب رقم السؤال.

14- من الأفضل أن تبدأ بالأسئلة السهلة.

15- أكتب كل سؤال فى صفحة.

16- فكر جيداً قبل الإجابة , ثم أجب بخط واضح و مقرؤ .

17- فى ناس بتقول "لا تكتب أى إجابة فى ورقة الأسئلة" لكن دى شئ مش صحيح لمعظم الناس فكل اللى عليك انك تكتب اسمك على ورقه الاسئله.

18- إعمل مسودة فى الورقة الأخيرة وحل فيها الحاجات اللى عوزه تجرب وكمان ممكن تستغلها لو فى معلومات انت يدوب حافظها اول ما تستلم ورقه الاجابه اكتبها فيها علشان لو نسيت.

19- إذا شككت فى صحة إجابة سؤال لا تشطبها وأكتب حل أخر للسؤال (لكن اكتب الحل اللى انت شبه متأكد منه الاول منعا لاى دكتور رزل من انه يأذيك).

20- أترك مسافة بين كل كلمة و أخرى بمقدار حرف أو حرفين.

21- أكتب على سطر وأترك سطر.

22- بعد أن تنتهى من إجابة كل الأسئلة : راجع إجاباتك ثم راجع اجابتك.

23- مدة الإمتحان (غالبا ساعتان) إستفيد من كل دقيقة لأنها حقك , لا تتعجل لان كل دقيقه ممكن تجيب فيها درجه انت اولى بيها.

24- لا تتوقف طويلاً أمام سؤال لم تتذكر إجابته، اترك فراغا مناسبا وضع بعض الكلمات الأساسية في الإجابة، ثم انتقل للسؤال التالي.

25- اكتب بأسرع ما لديك ولكن بخط مقروء وواضح.. الممتحن لن يسرّ أن يجد أروع الخطوط أمامه لكن بإجابة ناقصة! وفي الموقت ذاته لن يتمكن من قراءة أرؤوع الاجابات اذا كتبت بخطوط غير مقروئة.

26- اذا تذكرت إجابة سؤال كنت قد تركته أثناء إجابة سؤال آخر، فاترك السؤال الحالي بسرعة وعُد إلى السؤال المنسي، ولكن فقط لكي تضع الكلمات المفتاحية في إجابته بدون إكمال إجابته، وعُد مرة أخرى فورا للسؤال الذي كنت تجيبه، وبعد الانتهاء منه اذهب لتكملة السؤال المتروك.

27- لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة،اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى.

28- لا تنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات.

29- اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز.

30- عليك أن تنتبه إلى أن الإجابات يجب أن تكون وفق صيغة كل سؤال، فكل صيغة سؤال توحي بمضمون الإجابة وحجمها وطريقة عرضها ولا تنس مراعاة التنظيم إذا كانت الإجابة تفترض الترتيب أو التسلسل المنطقي.

31- لا تقدم إجابتين مختلفتين للسؤال نفسه ظناً منك أن المصحح سيختار لك الإجابة الصحيحة. بل إحرص على كتابة إجابة منظمة الأفكار وواضحة لكل سؤال.

32- أعد مرة أخرى وبتأن قراءة الأسئلة وإجاباتك عنها لتتأكد من أنك لم تترك سؤالاً دون إجابة.

بعد الانتهاء من الامتحان:

" الدردشة" بعد الامتحان مع الأصدقاء مهمة، أولا لأن التحدث والمرح بعد الامتحان يساهم في إطلاق كمية الأدرينالين التي احتبست داخلك طوال فترة الامتحان وما قبلها، من خلال التحدث وتفريغ الضغط.